Osteohondroza, coloana vertebrala

publicat la:2011-09-22

Mai devreme sau mai târziu, fiecărei persoane îi apar dureri în spate. Din păcate, osteohondroza a devenit o boală foarte frecventă, care afectează nu numai adulţii, dar şi copiii. 35-40% din populaţie se adresează la medici cu această problemă şi tot atâția încearcă să lupte împotriva bolii independent sau nu sunt deloc conştienţi de ea.

Toate organele noastre interne sunt direct legate de coloana vertebrală, şi de starea ei depinde, în mare măsură, și sănătatea noastră.  La osteohondroza cervicală apar dureri de cap severe, insomnie, dureri în regiunea gâtului și a claviculei, lumbago. Localizarea bolii la nivelul toracic al coloanei vertebrale duce la apariția problemelor cu inima, iar osteohondroza în regiunea lombară poate duce la bolile organelor pelviene și a picioarelor. 

Dar ce putem face dacă, diagnosticul de "osteohondroză" este deja pus? Țesutul cartilaginos, desigur, nu poate fi restabilit, dar este necesar să întăriți mușchii spatelui şi să întindeţi coloana vertebrală! Consultându-vă cu medicul, efectuați un complex de exerciții (cultura fizică terapeutică). Îndepliniți exercițiile încet şi cu atenţie, dacă apar dureri, reduceți încărcătura. Puteţi face, de asemenea, yoga sau qigong, aceste sisteme de recuperare dau, de asemenea, rezultate foarte bune, dar totuși nu trebuie să vă ocupați de ele independent, aveți nevoie de un antrenor. 

În afară de introducerea exercițiilor fizice regulate, viaţa de zi cu zi, de asemenea, trebuie să sufere unele modificări. Alegeți-vă un scaun "corect" pentru muncă, el nu trebuie să fie înalt şi trebuie să aibă o proeminență în regiunea lombară. Fiind în maşină, puneți o pernă mică în regiunea lombară. Nu ridicați lucruri grele, dacă totuși trebuie să o faceți, așezați-vă în genunchi şi ridicați-vă având spatele drept, dar, în niciun caz, nu vă aplecați înainte. Pentru curățenia în casă, puneți la maximum lungimea țevii aspiratorului, şi încercaţi să nu vă aplecați. 

Dieta ar trebui să fie diversă, singurul lucru ce poate fi limitat este consumul de sare. Ea are o caracteristică neplăcută, se acumulează în articulaţii. Organismului, încercând să "dilueze" concentraţia ridicată, îndreaptă spre articulația cu "sare" mai mult lichid, ce duce la formarea de edeme, iar acest lucru nu este ceea ce avem nevoie. Este foarte folositor de mâncat răcituri și jeleuri, unii medici recomandă de adăugat puțină gelatină chiar şi în supe. Și la orice mâncare, trebuie obligatoriu să adăugați un complex de vitamine şi minerale. Va fi mai bine, dacă vi-l va prescrie medicul. 

Dureri in umăr, lecuirea

Tratarea nervului sciatic



Comentarii: 13
Administrator a spus:
data:25.09.2011 ora:10:33:03

Народный способ выведения солей из организма

Есть народный способ, способствующий удалению из организма лишней жидкости и солей: взять три столовые ложки нешлифованного риса, замочить накануне вечером в воде, утром промыть и отварить (но не разваривать); за 30 минут до приема риса нужно выпить стакан воды, а после приема риса ничего не есть и не пить в течение трех часов; принимать рис нужно неделю - он осаждает на своей поверхности соли и выводит их из организма.

 
Administrator a spus:
data:27.10.2012 ora:12:17:30

Dureri in umăr, lecuirea de incălzit… de băut Piroxicam LPH 20 mg. antiinflamatoriu, numai cînd sunt dureri

 
Administrator a spus:
data:29.10.2012 ora:23:18:29

по поводу вправления дисков и вообще проблем с позвоночником могу посоветовать Лидию Александровну (фамилию не помню). Она принимает в поликлинике строителей на проспекте молодежи. Ее телефон 069083957. Очень хороший врач. Помогала не раз мне и многим моим знакомым.

Остеомед-М
тел. 20-70-61
ул. П.Мовилэ (бывш. Берзарина) 23/1

у них, вроде как, даже можно заказать, если чего то нет в наличии. Мы там мужу спец. корсет покупали.

 
Administrator a spus:
data:01.11.2012 ora:08:13:05

Выведение солей из организма
Все мы знаем что соли являются виновниками остеохондроза и др. болезней. Периодическая чистка организма от солей поможет всю жизнь прожить и не познакомиться с остеохондрозом.
Для приготовления целебной массы возьмите:
Листьев петрушки – 150г
Корней петрушки – 250г
Лимон с кожурой – 250г
Измельчите это все на мясорубке и залейте туда 250 г меда.
Принимать утром за час до еды и через час после еды вечером по 1-2 ст.л. Курс лечения – пока не закончится паста. Для получения полного эффекта нужно повторить курс 3-4 раза с небольшим интервалом.

 
Administrator a spus:
data:05.03.2013 ora:22:07:29

Надо ли говорить, что позвоночник – основа здоровья?
Если все же надо, то я ограничусь вот этим заявлением:

если ваш позвоночник нездоров, то ваше здоровье под угрозой.

Конечно, это заявление выглядит откровенной пугалкой, но я берусь доказать его правомерность всего в нескольких взаимосвязанных тезисах:

Позвоночник – и только он – несет ответственность, чтобы удерживать органы и ткани в том положении, при котором они способны полноценно дышать и питаться.

Если позвоночник искривлен, то органы не только смещаются, но и деформируются. Это само по себе неприятное событие, но когда это касается матки (и почек), наступает режим дефицита энергиии. Для всего организма. Для каждой клетки.

Птоз матки (смещение вниз) почти всегда провоцируется родами, но если позвоночник здоров,
то матка возвращается на место. Но к сожалению, это экзотика – в том смысле, что очень редко встречается. Опущение матки у рожавших женщин – явление повальное. Мужчины – в том же повальном количестве – страдают опущением почек.

 

Клетка, в которой мало энергии, все делает вполсилы. И самое ужасное: она дышит вполсилы. Такое ущербное дыхание клеток (и это так понятно!) делает невозможным рождение здорового потомства. Клетки, рожденные в условиях гипоксии (удушья), НЕ могут быть здоровы по определению.

 

А больные клетки - что? Да, увы: формируют болезни органов, тканей, систем – всего, что состоит из клеток. То есть всего организма.

 

И круг замкнулся.

И можно продолжать делать вид, что это не так. И думать, что болезни ( не о врожденных заболеваниях речь) возникают не от этого.

На этом я закругляюсь с невесёлой теорией и перехожу к жизнеутверждающей практике.

Всего 3 рекомендации:


Первая. Купите гимнастический мяч и сидите на нем всегда, когда вы дома.
Дома сидите только на нем. Даже когда едите - сидите на мяче.
(и хотя позвоночник не умеет говорить, вы уже через 10, максимум, 15 дней хорошо поймете, насколько он вам благодарен за такой подарок. Надо только вытерпеть первые три-пять дней – позвоночник, возвращаясь в здоровую позицию, немножко погудит (а низ живота слегка поскулит) – это нормально)

Вторая рекомендация. Сделайте дома перекладину (только не надо отговорок – сделайте)
и висите на ней по 15-30 секунд в день – для начала этого вполне достаточно,
чтобы дать понять своим органам: мол, пора возвращаться на место.
Команда принимается примерно через неделю – по мере расслабления позвоночника (позвоночник в неправильной позиции напряжен хронически – и практически по всей длине)

Тот прилив сил, который вы почувствуете через несколько дней, проявится в основном
из-за того, что на место станет возвращаться матка - а в ней, как известно, вырабатывается основная энергия женского организма.
Мужская энергия вырабатывается в почках.
И вис на турнике мужчинам приносит безусловную,
и что особенно ценно, ощутимую пользу (и особенно там, где уже установлен простатит)

Третья рекомендация. Освойте «кошачье упражнение». Просто подсмотрите, как потягивается кошка после сна – и разучите это колоссальное по эффективности упражнение. Только приметьте все детали – очень важно делать все движения в той же последовательности (и с тем же удовольствием), как делает их кошка (кот).

Делайте кошачье потягивание утром после сна (можно даже с кровати не вставать) – и прежняя гибкость к вам вернется
(в этом будьте уверены - мозг запоминает все ваши регулярные движения и приступает к тренировке позвоночника посылом энергетических импульсов,
которые и обеспечивают эластичность мышц и гибкость позвоночника)

Не стану обещать, что сразу, но через месяц-другой вы без труда (и с большой за себя гордостью!) сможете касаться лбом коленей.
Потому что не только позвоночник станет гибким, но и живот ( если он есть) значительно сокращается.

Я не настолько экзальтированаsmiley, чтобы настаивать верить мне на слово, поэтому предлагаю вам сделать следующее:


Встаньте. Но не прямо, а наоборот, хорошенько сгорбившись. Теперь сделайте максимальный в ы д о х.
Начиная медленно вдыхать, позвольте своим плечам подняться, а потом расправиться в горизонтальную линию.
А теперь, держа эту линию, опустите плечи (не горбитесь! Держите линию). При этом вы отчетливо почувствуете свой позвоночник в районе талии. Получилось? Значит, вы находитесь в правильной осанке
Удерживая эту осанку, обратите внимание на свой живот. Чувствуете, как подтянулись мышцы?

Вот вам и доказательство. При правильной осанке мышцы всегда находятся в тонусе – в том числе и брюшные.
И что, как думаете, за этим следует? Все верно: мышечная масса в районе живота
(а нас в этом эксперименте интересовал именно живот) увеличивается, задавливая жир. Жировые клетки начинают задыхаться – и помирают.
И организм их выводит прочь.

Здесь действует природный закон:


развитая мышечная ткань не дает развиваться жировой ткани.

( Правда, этот закон имеет и противоположный сценарий: развитая жировая ткань атрофирует мышцы)

Вот и все на сегодня. Хотя нет.
Давайте посчитаем выгоды, если займемся позвоночником:

Певая выгода. Получаем дополнительную энергию
(весьма заметное количество.
И хотя сколько энергии ни дай, все равно будет мало (особенно женщинеlaugh)...
а вот интересно, сколько отложенных планов вам удастся реализовать
без всякого напряжения? )

Вторая выгода. Оздоравливаем репродуктивную систему
(и начинаем хорошеть буквально на глазах. Без комментариев – это априори так.
Мы молоды и хороши собой, пока здорова матка. А еще, конечно, почки)

Третья выгода. Приобретаем королевскую осанку
(это когда стоишь прямо, ходишь прямо, сидишь прямо - и при этом не чувствуешь себя в тисках. Можно сказать, вообще тела не чувствуешь – просто про него забываешь)

Четвертая выгода. Получаем грациозную походку.
неизбежное следствие п.3, потому что позвоночник, который находится в правильной осанке, способен управляться с нагрузкой сам, и он уже не станет перекладывать всю массу тела на ноги. Ножки освободятся от нагрузки и… – а куда им еще деваться? – полетятlaugh.

Можно еще продолжать - выгод при здоровом позвоночнике немало.

Но для начальной мотивации заняться своим позвоночником этого бывает достаточно.

Если все-таки мотивация и теперь - после всех аргументов - еще слаба, то…
то тогда я просто не знаю, что и прибавить – вам жить.

Но я верю, что вам на себя НЕ наплевать.
И вы уделите своему позвоночнику – столбу жизни – достойное внимание.

Вот только не надо сомневаться – вы даже и представить себе не можете, каким потенциалом обладает ваш позвоночник. В любом возрасте, всегда - позвоночник потенциален. То есть способен восстанавливаться - если нужно, и с нуля! - и быть здоровым.

Разумеется, три рекомендации, приведенные здесь, самодостаточны, если нет серьезных позвоночных проблем. Но даже если есть, они не являются необратимыми.

Пока позвоночник имеет связь с мозгом, пока он получает от него импульсы – он жив.

И не просто жив - он способен быть абсолютно здоровым.

Если бы ваше тело умело молиться, оно молилось бы только позвоночнику!

 
Administrator a spus:
data:21.09.2013 ora:05:07:04

Последствия смещения позвонков и дисков

1 шейный позвонок
Связь с другими частями и органами тела: кровоснабжение головы, гипофиз, кожа головы, кости лица, мозг, внутреннее среднее ухо, симпатическая нервная система.
Последствия смещения: Головные боли, нервность, беcсоница, насморк, высокое давление , мигрень, нервные срывы, амнезия, хроническая усталость, головокружение.
2 шейный позвонок
Связь с другими частями и органами тела: Глаза, глазные нервы, слуховые нервы, полости, сосцевидные отростки, язык, лоб.
Последствия смещения: заболевания полостей, аллергия, косоглазие, глухота, глазные болезни, ушные боли, обмороки , некоторые виды слепоты.
3 шейный позвонок
Связь с другими частями и органами тела: щеки, внешнее ухо, кости лица, зубы, тройничный нерв
Последствия смещения: невралгия, неврит, угри или прыщи, экзема
4 шейный позвонок
Связь с другими частями и органами тела:  нос, губы, рот, евстахиева труба.
Последствия смещения: : сенная лихорадка, катар, потеря слуха, аденоиды
5 шейный позвонок
Связь с другими частями и органами тела: голосовые связки, гланды, глотка.
Последствия смещения: ларингит, хрипота, болезни горла, околоминдалевидный абсцесс.
6 шейный позвонок
Связь с другими частями и органами тела: шейные мышцы, плечи, миндалины
Последствия смещения: ригидность затылочных мышц, боль в верхней части руки, тонзиллит, коклюш, круп.
7 шейный позвонок
Связь с другими частями и органами тела: щитовидная железа, плечевые синовиальные сумки, локти.
Последствия смещения: бурсит, простуда, болезни щитовидной железы.
1 грудной позвонок
Связь с другими частями и органами тела: руки (локоть - кончики пальцев), пищевод и трахея.
Последствия смещения: астма, кашель, затрудненной дыхание, одышка, боль в руках (от локтя до пальцев)
2 грудной позвонок
Связь с другими частями и органами тела: Сердце (включая клапаны), коронарные артерии.
Последствия смещения: функциональные сердечные заболевания и некоторые болезни груди.
3 грудной позвонок
Связь с другими частями и органами тела: легкие, бронхиальные трубки, плевра, грудь, груди.
Последствия смещения: бронхит, плеврит, пневмония, гиперемия, грипп
4 грудной позвонок
Связь с другими частями и органами тела: желчный пузырь, общий желчный проток.
Последствия смещения: болезни желчного пузыря, желтуха, опоясывающий лишай
5 грудной позвонок
Связь с другими частями и органами тела: печень, солнечное сплетение.
Последствия смещения: болезни печени, лихорадка, низкое давление крови, анемия, нарушение кровообращения, артрит
6 грудной позвонок
Связь с другими частями и органами тела: желудок.
Последствия смещения: желудочные болезни, включая спазмы желудка, несварение, изжога, диспепсия.
7 грудной позвонок
Связь с другими частями и органами тела: поджелудочная железа, 12-ти перстная кишка.
Последствия смещения: язва, гастрит
8 грудной позвонок
Связь с другими частями и органами тела: селезенка.
Последствия смещения: Пониженная сопротивляемость
9 грудной позвонок
Связь с другими частями и органами тела: надпочечник и надпочечные железы.
Последствия смещения: аллергия, крапивница
10 грудной позвонок
Связь с другими частями и органами тела: почки.
Последствия смещения: болезни почек, затвердение артерий, хроническая усталость, нефрит, пиелит (воспаление почечной лоханки)
11 грудной позвонок
Связь с другими частями и органами тела: почки, мочеточники.
Последствия смещения: болезни кожи, например угри, прыщи, экземы, фурункулы
12 грудной позвонок
Связь с другими частями и органами тела: тонкие кишки, лимфатическая система.
Последствия смещения: ревматизм, боли в животе (при метеоризме), некоторые виды бесплодия.
1 поясничный позвонок
Связь с другими частями и органами тела: толстая кишка, паховые кольца.
Последствия смещения: запор, колит, дизентерия, понос, некоторые виды прободений или грыж
2 поясничный позвонок
Связь с другими частями и органами тела: аппендикс, низ живота, верхняя часть ноги Судороги, затрудненное дыхание, ацидоз (нарушение кислотно-щелочного равновесия в организме)
3 поясничный позвонок
Связь с другими частями и органами тела: половые органы, матка, мочевой пузырь, колени Болезни мочевого пузыря, расстройства менструального цикла (болезненные или нерегулярные), выкидыши, мочеиспускание в постели, импотенция, изменения жизненных симптомов, сильные боли в коленях.
4 поясничный позвонок
Связь с другими частями и органами тела: простата, поясничные мышцы, седалищный нерв Ишиас, люмбаго. Трудное, болезненное или слишком частое мочеиспускание. Боли в пояснице.
5 поясничный позвонок
Связь с другими частями и органами тела: нижняя часть ноги, лодыжки, ступни.
Последствия смещения: плохое кровообращение в ногах, опухание лодыжек, слабые лодыжки и подьемы ступни, холодные ноги, слабость в ногах, судороги ножных мышц.
Крестец
Связь с другими частями и органами тела: тазовые кости, ягодицы Заболевания крестцово-подвздошного сочленения, искривления позвоночника
Копчик
Связь с другими частями и органами тела: прямая кишка, анус.
Последствия смещения: гемморой, зуд, боли в копчике в сидячем положении.

 
Administrator a spus:
data:21.09.2013 ora:05:29:55

Как самим править позвоночник  http://gentile.ru/kak-samim-pravit-pozvonochnik.html

 
Administrator a spus:
data:12.08.2014 ora:19:25:29

Cum poti sa scapi de dureri si sa-ti imbunatatesti mobilitatea?

In primul rand, trebuie sa stii ca aceste inflamatii pot aparea ca rezultat al febrei, gutei, oboselii cronice, a diverselor rani, iar in unele cazuri apar ca urmare a osteoporozei sau a artritei. Exista mai multe plante care te pot ajuta in acest sens, acestea eliminand inflamatiile si de asemenea contribuie la procesul de curatare al sangelui.

Artrita reumatoida este rezultatul unui sistem imunitar foarte activ si poate duce la probleme foarte grave ale articulatiilor.

Acestea sunt cateva dintre plantele si ierburile care te pot ajuta in aceasta problema:

1. TURMERICUL. Este o super planta si are numeroase proprietati de intensificare a sistemului imunitar si este benefica in procesul de reducere al inflamatiilor de tot felul. De asemenea, ajuta la atenuarea durerilor. Curcumina este substanta activa din turmeric, multe studii aratand ca aceasta are un efect anti-inflamator comparabil cu cel al hidrocortizonului sau al fenilbutazonei. Spre deosebire de medicamente, care au tot felul de efecte toxice asupra organismului (poate duce la formarea ulcerelor, sangerari intestinale, etc), curcumina nu produce toxicitate asupra corpului.

Turmericul este de asemenea recomandat persoanelor care sufera de Alzheimer, cancer sau cataracta.

2. GHIMBIRUL. Acesta este un alt anti-inflamator si anti-reumatic recunoscut in medicina ayurvedica pentru proprietatile sale exceptionale. Studiile au aratat ca acesta practic blocheaza agentii inflamatori din corp si suprima activitatea prostaglandinei E2, un important inflamator. Alte studii au aratat ca ghimbirul poate reduce simptomele osteo-artritei de la nivelul genunchiului. De asemenea, turmericul are un efect de subtiere asupra sangelui.

3. SEMINTE DE IN. Acestea sunt o excelenta sursa de Omega 3, fiind ideale pentru vegetarieni si vegani. Este demn de mentionat faptul ca cei care sufera de artrita si consuma produse animale, pot suferi grave inflamatii. Semintele de in au de asemenea rolul de a intensifica sistemul imunitar si a-l “impulsiona” pentru ca acesta sa lupte impotriva inflamatiilor.

Nu fierbe si nu gati in niciun fel semintele sau uleiul de in, astfel Omega 3 va fi distrusa sau efectul ei va fi considerabil scazut. Incearca sa consumi doua lingurite de seminte de in pe zi, iar beneficiile nu vor intarzia sa apara.

4. LEMNUL DULCE. Acesta va determina organismul tau sa produca corticosteroizi, care ajuta la reducerea inflamatiilor. Glicirizina este elementul activ care poate inhiba orice inflamatie. Cercetatorii au aratat ca glicirizina sprijina eliberarea naturala a substantelor care inhiba inflamatiile. Cercetatorii au aratat ca lemnul dulce ajuta la degajarea cortizolului, care in schimb ajuta la atenuarea durerilor cauzate de artrita. Este recomandat sa se ia sub forma de suplimente, tinctura sau ceai. Totusi, este bine de stiut ca lemnul dulce nu este recomandat acelor care au tensiunea ridicata.

5. RADACINA DE BRUSTURE. Acizii grasi esentiali sunt extraordinari, ajutand la eliminarea durerilor de la nivelul incheieturilor. Radacina de brusture este o sursa bogata de grasimi, acestea fiind un tratament anti-inflamator foarte eficient. Studiile au aratat ca radacina de brusture are o capacitate deosebita, fiind de asemenea un agent antioxidant si antibacterian eficient. Pot fi luate atat sub forma de suplimente, cat si in tincturi sau ceaiuri.

6. MANCARURI CU PROPRIETATI ANTI-INFLAMATOARE. Multe dintre mancarurile comune pot fi eficiente in reducerea inflamatiilor si a umflaturilor de la nivelul articulatiilor. Consumul regulat de alimente bogate (somon, nuci, peste, etc) in Omega 3 poate reduce semnificativ simptomele acestor boli. Din aceasta categorie mai fac parte alimente ca: ceapa, usturoiul, patrunjel, mustar, ridichi, afine, salata si lamaile.
Sursa: http://www.realfarmacy.com/6-ways-naturally-relieve-joint-pain-inflammation/

 
Administrator a spus:
data:18.08.2014 ora:19:19:58

http://top.thepo.st/598809/prajnenie-dlya-spinyi-3-po-15-3-raza-v-nedelyu-i-vasha-osanka-budet-krasivaya-I-popa-kstati-toje

 
Administrator a spus:
data:29.02.2016 ora:08:17:32

http://www.expunere.com/hernia-de-disc-se-poate-trata-in-20-de-minute-intr-un-oras-din-romania.html

 
Administrator a spus:
data:01.03.2016 ora:07:28:55

http://fithacker.ru/articles/uprazhnenie-pri-bolyah-v-kolennyih-sustavah/
В этом видео доктор Попов покажет супер упражнение для снятия боли в коленных суставах, а также это упражнение поможет излечить суставы от самых тяжелых болезней суставов.

 
Administrator a spus:
data:26.09.2016 ora:18:53:13

http://fithacker.ru/articles/kak-vyilechit-mezhpozvonochnuyu-gryizhu-bez-skalpelya-operatsiya-bolshe-ne-nuzhna/

 
Administrator a spus:
data:21.12.2016 ora:15:49:07

Метод Дикуля при грыже поясничного отдела позвоночника базируется на четырех постулатах:

выполнять упражнения нужно каждый день;
занятие должно длиться не менее 60 минут;
важно соблюдение гигиены гимнастики;
непоколебимый оптимизм и вера в успех.
Лечебная гимнастика при грыже поясничного отдела:

Принимаем упор на коленях (угол 90 градусов), руки расставить не широко, прямые, спина без прогибов, голова смотрит вперед. С выдохом нужно опустить бедра на пятки, спину расслабить, а голову склонить к вытянутым рукам. С вдохом перекатываемся вперед на руки, прогибаемся так, чтобы голова тянулась вверх. Таз прижат к полу. Задерживаемся и плавным движением садимся на пятки. Повторять 10-12 раз.
Исходное положение аналогично, колени сведены вместе. Приподнимаем над полом прижатые друг к другу стоны и, опираясь на колени, делаем махи носочками в стороны. Позвоночник движется только в поясничном отделе. Плечи и грудь не задействованы. Повторяем 10-12 раз в каждую сторону.
Исходная позиция, как в упражнении №2. Спина прямая, подбородок параллельно полу. Опираясь на руки и колени, необходимо на подобии маятника медленно опускать таз по очереди в стороны к полу до возникновения болевых ощущений. В исходном положении не задерживаемся. Делать по 10-12 повторов на каждую сторону.
Упор перед собой на сведенные вместе колени. На вдохе спину нужно сильно прогнуть в пояснице, а голову задрать к потолку. На выдохе голову опускаем между рук, а спину максимально прогибаем дугой. Повторять до 10-12 раз.
Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Руки вытянуть вдоль тела. Медленно колени опускают к полу вправо и влево. Работает только поясничный отдел. Лопатки от пола не отрываются. Дыхание глубокое и произвольное. Выполняют 10-12 повторений в каждую сторону.
Положение лежа на спине, колени согнуты, руки вдоль корпуса ладонями вниз. Левую пятку закидываем на правое колено. Медленно на выдохе поднимаем правую ногу к себе. Опускаем на пол на вдохе. Повторяем каждой ногой по 10 раз.
Эти упражнения помогут унять сильную боль, снять мышечное напряжение и привести в тонус вялую мускулатуру, улучшают кровоток и питание в тканях.

Метод Дикуля при грыже позвоночника помог уже десяткам тысяч людей. Но для каждого отдельно случая обязательно подбирается свой индивидуальный комплекс упражнений.

Чтобы узнать точнее, что требуется именно вам, рекомендуем прочесть книгу «Жизнь без боли в спине» В. Дикуля.

 
Crează cont nou

Am uitat parola

Retrimite e-mail-ul de activare